八段锦完整口令教学

八段锦是一种中国传统健身方法，它通过练习八个动作，促进身体健康和心灵平静。下面将为大家详细介绍八段锦完整口令的教学。

第一段：双手托天理三焦

1. 双手自然下垂，然后慢慢抬起至胸前，掌心向上。

2. 轻轻向上抬起双臂，同时吸气。

第二段：两手攀握顶后脑

1. 双手伸直，手心向内，放在头顶，指尖相对。

2. 向上抬起双臂，同时吸气。

第三段：两手攀举足攒胸

1. 双手自然下垂，然后慢慢抬至胸前。

2. 向上举起双手，同时吸气。

第四段：含胸拔背平舒肝胆

1. 双手伸直，手心向下，放在胸前。

2. 吸气的同时，推起胸部，后背微微向后弓起，腰背保持挺直。

第五段：五劳七伤净脾胃

1. 双手握拳，围绕脐部顺时针旋转，同时吸气。

2. 慢慢放松手指，停止旋转，同时呼气。

第六段：上下左右中眼明

1. 双臂随意下垂，眼睛向左转动。

2. 眼睛向右转动。

第七段：顺时针左右慢转头

1. 头向左转动，然后慢慢转到右侧。

2. 再慢慢转回原位。

第八段：嘴角含笑不语问自己

1. 嘴唇轻轻张开，露出微笑。

2. 缓缓闭上双唇。