健身达人必备：眼镜蛇动作的正确姿势

眼镜蛇动作（Cobra Pose），是瑜伽体式中十分重要的后弯姿势。眼镜蛇动作能增强脊柱的柔韧性，有助于防止腰痛和颈部僵硬等问题。

如何正确地做眼镜蛇动作呢？下面为大家介绍：

1. 平躺在瑜伽垫上，手向前伸展；
2. 双手放在肩膀旁，手掌朝下，手肘向后旋转；
3. 慢慢提起上身，将脖子后仰，眼睛看向天花板；
4. 保持5个呼吸，放下上身，松开手臂，按摩肩部。

眼镜蛇动作可以改善呼吸系统，增强肩膀、胸部、腹部、腿部的力量。在做完其他瑜伽体式之后，再进行眼镜蛇动作，可以使肌肉进一步放松，也不会感到过度拉伸或疲劳。