现代家庭中，过度作业让孩子们接受着越来越多的压力。增加压力，孩子们的情绪会更加脆弱，这也为摄入大量食品提供了条件。
在这样的情况下，怎么样的零食才是健康的呢？医生建议，遵循“少吃，慢吃，咀嚼好”这三大原则。
零食虽然美味，但孩子们不能一口气吃太多。如果经常吃高热量，高糖分和高盐分食品，就会引起肥胖，血脂升高，高血压和糖尿病等多种疾病。
另外，孩子们吃零食的速度也是需要注意的一个方面。吃零食一定要慢，不论是固体的，或是液体的。这不仅能够增加孩子给大脑一个“我饱了”的信号，还能够让孩子们的消化系统得到足够的时间去消化和吸收食品中的营养成分。
最后，孩子吃任何东西都要充分咀嚼。不仅如此，为了让孩子们更好地消化食物，咀嚼的时间要保持在一定的时间水平。如果吃太快，可能会在喉咙中卡住食物，出现窒息的情况。