很多人买枕头都不会去关注枕头高度是否适合自己的身体，而这却是影响睡眠质量的关键因素。枕头高度太高或太低都会影响颈椎、头部和肩膀部分的血液循环，导致肩颈部疼痛、酸胀等，长期下去甚至会引起颈椎病等问题。那么如何选择合适的枕头高度呢？
首先要看自己的睡姿，如果你喜欢侧睡，建议选择高度较高且较硬的枕头。因为侧睡的时候头部和肩膀需要支撑住身体，如果枕头高度过低则会导致头部和肩膀的压力集中，容易引起疼痛。反之如果你喜欢仰睡或平躺睡，就要选择高度较低、较软的枕头，这样可以使头部和颈部保持一条直线，有利于休息。
其次要考虑枕头的适用性。枕头高度在一定情况下是需要根据人的身高来选择的。比如身材较矮小的人，通常枕头的高度会选择相对较低的；身材较高的人则需要更高的枕头，这样才能保持颈椎的正常生理弯度。如果还有颈椎病等疾病，建议选择特殊的枕头，比如弹簧枕头、记忆棉枕头等，这些枕头能更好地承托头颈部，使我们的颈椎受到更好的支撑。
最后要注意的是选择枕头高度时候要试睡。因为每个人的身体情况都不同，同样高度的枕头对每个人的支撑情况也互不相同。试睡一遍后，再决定是否购买，这样会对你的睡眠质量有着非常明显的提高作用。