睡眠是维持人体健康的重要因素，然而近年来随着工作压力的增加和社交媒体的普及，越来越多的人出现了睡眠问题。而这时候，睡眠研究专家谢安平走进了我们的视野。
谢安平，神经内科主任，博士生导师，睡眠医学研究专家。他长期从事睡眠医学临床与科研工作，是领域内的权威专家之一。他写了多本有关睡眠的书籍，在专业领域掌握了多项独家技术。
据谢安平介绍，每个人需要的睡眠时间不同，成年人需要的睡眠时间在7个半小时到8个小时之间，而老年人只需要5个半小时至6个小时。
同时，调整睡眠环境也是保证睡眠质量的关键。比如，要保证房间的安静，避免噪声和强光的干扰。此外，睡前不吃过饱的食物和喝刺激性的饮料也很重要，可以保证身体放松进入睡眠状态。
如果你还在烦恼睡不好觉的问题，或者是睡眠质量不佳，可以多关注睡眠健康以及谢安平的相关书籍和研究成果，相信你的睡眠问题很快就会解决。
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