现在，越来越多的人面临血糖高的困扰，血糖高不仅会导致糖尿病等一系列疾病，还会对健康造成重大影响。那么，血糖高吃什么好呢？以下这些食物可以帮助你降低血糖。
1. 燕麦
燕麦是一种早餐食物，其含有大量的膳食纤维和低GI碳水化合物，可以帮助调节血糖水平。此外，燕麦还可以延缓胃肠的排空时间，使你更长时间的感到饱腹。
2. 菜花
菜花富含营养物质，其中包括维生素C、钙和纤维素等。这些成分可以有效的提高胰岛素的敏感性，从而帮助你降低血糖水平。
3. 蘑菇
蘑菇可以帮助身体维持正常的胰岛素活动水平，从而降低血糖水平。此外，蘑菇还含有少量的碳水化合物，可以作为一种健康的膳食选择。
4. 沙棘
沙棘是一种超级水果，富含抗氧化物质和大量的维生素C，可以帮助身体减少炎症，并降低血糖水平。
5. 葡萄柚
葡萄柚含有丰富的纤维素和抗氧化物质，可以抑制身体吸收葡萄糖的速度，并帮助降低血糖水平。如果你想降低血糖，可以在早上空腹食用一颗葡萄柚。