失眠是一个常见的健康问题，一些失眠患者往往因为长期失眠而对维生素的需求量增加，但是，失眠患者所需的维生素种类和量与正常人并不相同。从各种研究资料来看，失眠患者较正常人更需要三种维生素，分别为维生素B1、B12和D。它们如何作用于人体，又可以从什么食物中获取？下面向大家详细介绍。
1. 维生素B1
维生素B1又称硫胺素，是人体代谢能量和细胞正常运作所必需的一种维生素。当维生素B1不足时，人体往往会出现神经性问题，如头昏眼花、精神不集中等。这些神经性问题也会直接影响人的睡眠质量。
维生素B1可以从哪些食物中获得？主要包括糙米、牛肉、肝脏、豌豆、红薯等。
2. 维生素B12
维生素B12通常来自于动物的肝脏和肉类，对大多数素食者而言很难从食物中获得足够的维生素B12。维生素B12的最主要功效在于保护和加强神经系统的功能。如果人体缺乏维生素B12，神经系统会很虚弱，从而 导致能量流失和失眠等问题。
维生素B12可以从哪些食物中获得？主要包括动物肝脏、肉类及部分海产品。在素食者中没有猕猴桃和菇类含有较高的维生素B12。
3. 维生素D
大多数人的身体需要得到维生素D的帮助才能吸收大量的钙。如果没有足够维生素D的帮助，钙的吸收率就会非常低，从而影响人的熟睡。太阳光也是维生素D的一种重要来源，所以每天适当地晒太阳也是帮助人入睡的一个奥秘。
维生素D可以从哪些食物中获得？主要包括鱼肝油、鱼类、蛋类和奶制品等。