心率是指心脏每分钟跳动的次数，心率正常值范围在60-100次/分钟。心率过快或过缓都可能是心脏健康的信号，因此保持心率在正常范围内对于控制心脏健康十分重要。
首先，怎么才能知道自己的心率呢？手动测量心率需要用到秒表，让其计时30秒然后乘以2，也可借助各种手环、智能手表等电子设备进行测量。
正常人在心态平稳、安静状态下，其心率是比较稳定的。但如果运动或情绪激动时，心率会明显变化，这个时候是不能简单将测得的心率与正常范围进行直接比较的，应根据个人情况进行风险评估。
为了保持心脏健康，控制心率在正常范围内，有以下一些措施：
- 多运动，锻炼身体，增强心肺功能；
- 保持充足睡眠，睡眠不足的人容易出现心悸等症状；
- 控制情绪，保持心情愉悦；
- 戒烟限酒，避免随意进食高盐高脂和高糖食物。
总之，心脏是人体的重要器官，应该时刻关注其健康状况并采取相应的措施，控制心率在正常范围内有助于维护心脏健康。
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