现在的社会考究康健和美，拥有悦目的身体成为越来越多人追逐的目的。然而，除了减肥外，若何培育一条好身体呢？着实，从磨炼“一头肌”开始，是举行全身塑形的一个好的起点。
什么是“一头肌”？“一头肌”指的是手臂的肱二头肌，也叫做二头肌。肱二头肌是形态最好、运动最有力的肌肉之一，拥有结实笔直、线条清晰等突出优点。而且肱二头肌仍是手臂屈伸及旋转的重要肌肉。
若何磨炼“一头肌”呢？
第一种：卷轴卧推。卷轴卧推是以卷轴板为主泵肱二头肌的行动，能快速的增添肱二头肌的粗度。
第二种：引体向上行动。引体向上行动是一种行使自身体重的训练方式，能牵涉到消耗大量能量的反向重力，通过一直的演习一定可以练好一对肱二头肌。
第三种：哑铃缩短式弯举。哑铃缩短式弯举是能快速增添肱二头肌外侧肌肉的一种行动，而且这个行动可削减你的手臂硬度及减轻前臂和手臂的压力。
通过一直的演习，逐渐增进肌肉的弹性。当肌肉进一步控制好后，你会发现许多自体姿势开始流通起来
从磨炼二头肌开始，不仅仅可以磨炼出康健的状态，还可以让身体加倍优美，超乎一样平常人的康健状况，想要拥有好身体的你，快来拥抱“一头肌”吧！